Du hast hunger ? Du dickes Ding hast Hunger ?! Sieh dich an ! Mit deinem dicken Beinen und deinem Schwabbelbauch, fass dein Fett ruhig mal an! Merkst du, wie es zwischen deinen Fingern gequetscht wird? Und du willst etwas essen, damit daraus nochmehr wird ? Bist du dir ganz sicher ? Ich dachte, du willst schlank sein, wie all die andern schönen Mädchen ? Du willst doch kurze und enge Klamotten tragen, in Size Zero reinpassen und dir soll man nachpfeifen beim Vorbeilaufen? Und du hast hunger? Wie lang hast du jetzt nichts gegessen ? 3h ? 4h ? Und du meinst wirklich, dir steht jetzt etwas zu Essen zu ? Ich sage dir, danach wirst du dir wieder denken, warum du das bloß getan hast. Du musst nur diesen einen Moment durchhalten, lenk dich ab ! Du darfst nichts essen, nicht jetzt ! Du stehst kurz davor, dünn zu sein, zerbrechlich zu sein, und das willst du für etwas kaputt machen, dass du gerade in diesem Moment willst ? Das ist sehr egoistisch. Schau dir die Models an auf den MagazinCovern, schau dir Bilder im Internet an von Thinspos, sie waren stark, sie haben diesen einen Moment auf essen verzichtet, und nu sieh dir an, wie schön schlank die Beine sind, wie schön flach der Bauch ist, und wie gut ihr die engen sachen stehen. Neidisch ? Dann sei jetzt stark ! Würge deiner Sucht eins rein ! Kontrolliere deinen Hunger! Du kannst das ! Du bist eine Ana, wenn du nur stark bist, wenigstens dieses eine Mal ! Lass uns nicht im Stich.
Aus dem Buch: Essstörungen
im Unterkapitel: Wie kann ich einen Essanfall vermeiden?
Bevor du anfängst zu (fr)essen, mach dir die tatsächlichen Beweggründe des Verlangens bewusst. Frage dich:
♣ Was könnten Gründe dafür sein, weshalb ich gerade so unzufrieden bin?
♣ Bin ich ärgerlich, wenn ja, über wen oder was?
♣ Fühle ich mich einsam oder allein?
♣ Bin ich traurig?
♣ Bin ich enttäuscht, wenn ja, wovon?
♣ Fühle ich mich unverstanden?
Alternativen zu einem (Fr)Essanfall:
Alles, was einem gut tut, Spaß macht, kann eine Alternative zu einem Essanfall sein. Hier ein paar mögliche Beispiele:
♣ eine Freundin anrufen
♣ ein wohltuendes, langes Bad
♣ aus dem Haus gehen und "irgendwas" machen zB
♣ spazieren
♣ Kino
♣ Freunde/Bekannte
♣ Musik hören (laut ;) )
♣ Buch oder Zeitschrift lesen
♣ Menschen in der Umgebung (daheim) auf Bedürfnisse und Wünsche ansprechen
♣ Tagebuch/Brief/... schreiben
♣ ATMEN: Tief und befreiend. So lange, bis sich die Anspannung (ein Stück weit) löst.
Das Übliche :
♣ Zähne putzen - ständig !
♣ Kaffee, Kaffee, Kaffee
♣ sich zu Beginn ab und zu auch mal was "Verbotenes" gönnen.
♣ nur so viel Geld mitnehmen, wie nötig, damit keine "Kurzschlusseinkäufe" enstehen können
♣ Sport!
♣ Schlaf ;)
♣ etwas Warmes, Kaltes, Warmes trinken.
♣ Wechselduschen
♣ an Vanilleöl/Parfum riechen
♣ viiiiiel trinken
♣ Grüner Tee stoppt den Heißhunger
♣ Frag dich ganz bewusst (und laut) was du eigentlich willst? Fressen oder nicht?
Hardcore: ;)
♣ denk an deine Mutter wie sie dich immer zum Essen zwingt. Soll SIE gewinnen?
♣ putz deine Zähne mit Seife :D
♣ dreh dich im Schreibtischstuhl so lange, bis dir übel wird.
♣ Schließ dich in deinem Zimmer ein, zieh den Schlüssel raus und wirf ihn blind irgendwo hin. Bis du den wieder gefunden hast, ist das Verlangen meist wieder auszuhalten.
♣ Nehm' dir einen Zettel und schreib alles auf, was du JETZT essen würdest. Dann kannst du stolz sein auf wie viel du verzichtet hast. (Y)
und wenn wirklich GAR NICHTS mehr geht:
♣ kaue auf den fuckin' Dickmachern herum, aber spuck sie dann schnell wieder aus! WEHE DU SCHLUCKST!
